|
|
|
|
> Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ |
|
|
|
ÀÌ°÷ °Ô½ÃÆÇÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ÀÚÀ¯½º·± ÀÇ°ßÀ» À§ÇÑ ¿¸°°ø°£ÀÔ´Ï´Ù.
ƯÁ¤ °³Àο¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æÀ̳ª ¿å¼³, »ó¾÷¼º ±¤°í´Â ÀÚÁ¦ÇսôÙ. ÀÌ·± °Ô½Ã¹°Àº ¿î¿µ»ó »èÁ¦µÊÀ» ¾çÁöÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 06-10-22 10:44
Á¶È¸ : 8,698
|
¾Ë°í¸ÔÀÚ~~ ³ªÀÇ »ç¶û~~°í±¸¸¶..
(¾î¿ø)°í±¸¸¶ : ¸Þ²É°úÀÇ ´Ù³âÃÊ·Î »Ñ¸®´Â ½Ä¿ëÀ¸·Î ¾¸.
°í±¸¸¶´Â ¿ø·¡ Áß¹Ì(ñéÚ¸) Áö¿ªÀÌ ¿ø»êÁö·Î ÀϺ» ´ë¸¶µµ¸¦ ÅëÇØ Ã³À½À¸·Î ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡ ÀüÇØÁ³À¸¸ç, °í±¸¸¶¶õ À̸§µµ ±×¶§ ÇÔ²² µé¾î¿Ô´Ù. ´ë¸¶µµ¿¡¼´Â °í±¸¸¶¸¦ '°í¿À²¿¿ÀÀ̸ð'¶ó°í ÇßÀ¸¸ç, ¿©±â¼ '°í¿À²¿¿À'´Â È¿Çà(üøú¼)ÀÇ ÀϺ»¸»ÀÌ´Ù. ±×¸®°í 'À̸ð'´Â ¿ì¸®¸»ÀÇ '°¨ÀÚ'Á¾·ù´Ù ´ë¸¶µµÀÇ °¡³ÇÑ ¹é¼ºÀÌ º´¾àÇÑ ºÎ¸ð¸¦ °í±¸¸¶·Î ºÀ¾çÇß´Ù°í ÇÏ´Â Àü¼³¿¡¼ »ý°Ü³ À̸§ÀÌ '°í¿À²¿¿ÀÀ̸ð'¸ç ÀÌ ¸»ÀÌ ¹Ù´Ù°Ç³Ê ¿ì¸®³ª¶ó·Î °Ç³Ê¿Í¼ Áö±ÝÀÇ °í±¸¸¶¶ó´Â ¸»ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
*½ÄÇ°À¸·Î¼ ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
- °í±¸¸¶´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹°í, ¿À» »¡¸® ³»¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
- ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ º¯ºñ¿¡ ÁÁ°í, Àå³»¿¡¼ ¹ßÈ¿ÇÏ¿© ¹î¼Ó¿¡ °¡½º°¡ Â÷±â ½±Áö¸¸ ¼ÒÈÈí¼ö°¡ ÀߵȴÙ.
- Ä®½·°ú ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, °í±¸¸¶ÀÇ ºñŸ¹Î C´Â ¿¿¡ °ÇÏ¿© °¡¿Çصµ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
- °í±¸¸¶´Â ü·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í, À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, Á¤·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µî ÀÎü¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
- °í±¸¸¶¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Ãļ ²®Áú ä·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °¡½¿¾ÎÀ̸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Àϵµ ÀÖ´Ù.
*¾àÀ¸·Î¼ÀÇ È¿´É
- ¾î¸°ÀÌ°¡ ½Ç¼ö·Î À̹°ÁúÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ : Âð °í±¸¸¶ ¶Ç´Â ±º°í±¸¸¶¸¦ üÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é º¯¿¡ ¼¯¿©¼ À̹°ÁúÀÌ ³ª¿Â´Ù.
- µîâ(µî¿¡ ³ª´Â ºÎ½º·³) : °í±¸¸¶¸¦ Âî°Å³ª »îÀº ±¹¹°·Î ȯºÎ¿¡ ÂòÁúÀ» ÇÑ´Ù.
- ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ³¯ ¶§ : ±î¸Ä°Ô ź °í±¸¸¶¸¦ ´ÞÀÎ ¹°À» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
- ÀÓ½ÅÁßµ¶ : »î¾Æ¼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
- º¯ºñ : °í±¸¸¶¸¦ »î¾Æ ²®Áú° ¸Ô´Â´Ù.
- µ¿»ó : °í±¸¸¶ÀÇ ¾ÕµÚ¸¦ Àß¶ó¼ ±× ºÎºÐ¸¸À» »î¾Æ ȯºÎ¿¡ ÂòÁúÇÑ´Ù.
*°í±¸¸¶ÀÇ ¿µ¾ç
°í±¸¸¶´Â 70%ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÌ°í, ³ª¸ÓÁö´Â [ÀüºÐ]ÁúÀÌ´Ù. [º£Å¸Ä«·Îƾ(©¬-carotene)]À̶ó ÇÏ´Â ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸Ã¼°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °í±¸¸¶ÀÇ ºñŸ¹Î C´Â ÀüºÐÁú¿¡ Àß ½Î¿© Àֱ⠶§¹®¿¡ °í¿ÂÀ¸·Î Âî°Å³ª ±¸¿öµµ ºñŸ¹Î CÀÇ Æı«°¡ Àû´Ù.
¶Ç, [½ÄÀ̼¶À¯¼Ò]°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ƯÈ÷ º¯ºñ ȯÀڵ鿡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª 100gÂ¥¸® Âð°í±¸¸¶´Â 125kcal³ª µÇ±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢È¯ÀÚ³ª ºñ¸¸È¯ÀÚ µé¿¡°Ô´Â ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ [ÀüºÐ]¸¸À» µû·Î »Ì¾Æ³»¾î ¿³, °ú´ç µîÀÇ ¿ø·á·Î¼µµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â ½ÄÀç·áÀÌ´Ù. ¶Ç, °í±¸¸¶¼øÀº ±èÄ¡ÀÇ ÁÖÀç·á·Î ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÏ°í ººÀ½ ³ª¹°·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
|
|
Total 2,870
|
|
|
|
|
|
|
|